[...] wiem czy to byylby wystarczające bodziec dla organizmu. Może gdybym jak większość z Was ćwiczyła na dużych ciężarach, ale póki co jestem zbyt słaba. A poza tym na nogach (uda) mam sporo tłuszczu i chyba aeroby są jeszcze na razie konieczne. Staram się codziennie na bieżni itp. ćwiczyć jakieś 40 minut. Zmieniony przez - panna_n w dniu [...]
[...] wyjściowy do dalszych poczynań. TALIA: 74 cm Ramię: 31 cm BIUST: 100 cm BIODRA max. : 111,5 cm Pępek: 88 cm Udo max. 66,5 cm Zważę się w najbliższym czasie, jeśli w końcu uda mi się dotrzeć na siłownię na czczo :) Trening: Jazda na rowerze - 2 przejażdżki po około 35 minut - w ramach rekreacji/kardio. Trening siłowy A (czyli góra) będzie [...]
co do przyrostów, to po tym 4 tygodniowym treningu : bic +2cm , klata +2cm, przedramie 1cm, pas i uda bez przyrostów, jako że jestem dość chudy, dlatego główna zmiana to to że żeber już w lustrze nie musze oglądać , efekty są i jak na razie idzie to wszystko w dobrym kierunku, co do ćwiczeń na brzuch to stosuje 6W, a na przedramiona uginanie [...]
Nie rozumiem zupełnie zamysłu tego treningu. Jak masz tylko jeden zestaw, to nic dziwnego że Ci się nudzi. Ułóż sobie fbw ale z trzema zestawami. Tylko na normalnych zasadach, bo tu zupełnie nie rozumiem co mają na celu jakieś dziwne serie łączone, choćby klatki z tricepsem. Do tego chyba zapomniałeś o bicepsie i dwugłowych uda.
Czuje się teraz jak decha xd ale nie bata biorę się za sb.... Teraz przez czas rekowalescencji codziennie będzie grany rower a potem już gdy będzie można oczyszczenia z kurzu siłownię która jest w garażu "!!!!! Jutro wracam do domu to może dodam zdjęć jakieś jak się uda.... Pozdro i dzięki za w wiarę
[...] nigdy się na pływaniu nie skupiałem, myślę, że wiele lekcji to nie zajmie. Tzn.mi nie chodziło stricte o 3km, tylko mam fajną trasę na trójkę:D Oczywiście kondycję chcę zbudować jak najlepszą, by nie leżeć z bólu(o ile daj Bóg się uda:D); zapoznam się za chwilkę z tymi artykułami i postaram się ułożyć cały plan. Bardzo dziękuję za odpowiedź.
[...] myślę, jako iż Sonnen tak czy siak przegra, a nawet jak wygra %-) To Jones od razu by dostał rewanż i się zemśćił więc w sumie co mu zależy się na maxa skoksić i nawet wpaść na testach po walce? %-) Niech zrobi formę życia i zrobi z siebie Hulka to może chociaż się mu uda raz obalić Jonesa Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-03-04 13:34:14
[...] decyzje albo Belcher przez finish: (t)ko/sub. Nelson vs. Kongo to również w ch** ciężka do wytypowania albo Kongo taktycznie zrealizuje GP czyli standardowo pod siatkę albo uda mu się obalać czy będzie trzymał walkę w dystansie i obijał Nelsona dzięki przewadze warunków fizycznych i striking advantage - w sumie to Kongo ma więcej argumentów, ale [...]
Większość kulturystów dąży do tego aby mieć takie pękate uda Słuchaj na darmo nie nosi tytułu niekoronowanego mr Olympia. Koleś po prostu się nie odwadniał tak strasznie bo niby po co,olał wszystkie starty w zawodach... ps.Chłopie widziałeś kiedy w życiu na własne oczy łydki +55cm, jak nie to nie mów takich bzdur że nie miał łydek. Zmieniony [...]
[...] dużym grymasem robione szału z czasem nie było bo coś 7 minut .... na zegar od razu nie spojrzałam bo jedynie o czym myślałam po doliczeniu do 130 że chcę usiąść i zluzować uda .... ogólnie to od tygodnia prawie oszczędzam nogi przez tą piszczel i squaty wchodzą dosyć lekko ... no chyba że to działanie kodeiny bo mam jakieś specyfiki z nią na to [...]
[...] to stwierdzisz, to śmiało usuwaj, albo blokuj :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-07-04 18:52:49 ja kraty już nie mam z pół roku ;) ale spokojnie na jesień może się uda trochę fatu zrzucić w lecie zawsze mi trudniej oprzeć się szczególnie przez owoce które pochłaniam tonami ;) co do filmików to czy usunę czy nie nie ma znaczenia ;) jak [...]
[...] ..... druga część też szybko nam poszła i skończyliśmy 1,5 minuty przed końcem, w międzyczasie kolega skakanką rozwalił lustro %-) trzecia część dla mnie najgorsza .... uda strasznie nabite czułam.. wall balle jakoś weszły ale na mega zmęczeniu ... TTB no ten tego ;) pierwsza runda zrobione ... kolejne już się nie wyrabiałam }:-( przy TTB [...]
cel na dziś - spalenie 500 kcal. Po tym jak spaliłam 50 myślałam, że jednak się nie uda. Swoją drogą całkiem sporo trzeba się nakręcić. Dzisiaj zwiększony opór i po zejściu z rowerka nogi żyły jakby swoim życiem. Spocona jak szczur. Największą wadą jest jednak siodełko i bolący tyłek. No i ciekawostka - całkiem sporo watów wyprodukowałam aż [...]
[...] tyle sił na treningu. Powoli chyba organizm przyzwyczaił się do tego co je i w jakich ilościach :) na wadze póki co 1,5 mniej :) Ale widzę, że najlepiej z brzucha schodzi :)uda niestety opornie....a jedzonko z wczoraj-dwa posiłki. Dzisiejsze czeka do zrobienia;) /SFD/2018/9/20/6d2fcd45f4054707ac11bf575bc85022.jpg [...]
[...] że nienawidzę tej trasy i biegów przełajowych gdzie 85% trasy jest pod górkę ....poza tym strasznie źle mi się dzisiaj biegało po wczorajszych g.squatach...nogi ciężkie, uda zbite, zero mocy bo bez węglowodanów z rana ... niby tylko 7,2 km ale czas jak na 10 prawie bo 41 minut ....nienawidzę tego biegu, a za rok pewnie i tak tam wrócę ;) poza [...]
[...] nie będę mieć czasu na siłownię .... Tak więc FBW : przysiad ze sztangą: 4x12 20/25/25/30 - jest progres ;) -uginanie podudzi leżąc 4x12 13,5/18/18/22,5 - myślałam że uda mi rozerwie ;) -wznosy bioder (hip thrust) 4x10 20/30/35/40 - nienawidzę tego robić ;) -wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 4x12 8/10/12/12 -ściaganie wyciąg [...]
[...] tric 4x12 15/15/15/20 -uginanie przedramion z hantlami - bic 3x10 7/7/7 -brzuch 3 obwody po 20 powtórzeń : allachy, minuta planka i 20 spięć Przy przysiadach dzisiaj mocno uda czułam przy pierwszych powtórzeniach a rozgrzałam się dobrze... nie wiem o co chodzi. No i nie potrafię patentu znaleźć na ściąganie sztangi przy hipach.... próbuję [...]
[...] po tym zrobiłam 6 ćwiczeń na plecy i byłam szczęśliwa że już koniec i mogę iść do domu. Dzisiaj nie robię nic bo czuję się po prostu przemęczona, jutro dzień na pakowanie, sprzątanie, w sobotę jedziemy na Słodkiewicza do Poznania, gdzie będę do niedzieli i od poniedziałku zaczynam tygodniowy urlop. Może uda się wyskoczyć nad morze na kilka dni :)
lopez przynajmniej nie pisz takich rzeczy by jadł tyle ile je, bo mówisz źle źle i jeszcze raz źle, kolega z takim odżywianiem wczesniej trafi do szpitala niż sie pokaże z łądną rzeźbą na kąpielisku. od początku roku zacząłem ćwiczyć, aby spalić tkankę tłuszczową oraz wyrzeźbić się :) - BEZ DIETY CI SIE TO NIE UDA Nie wiem czy to dobrze czy źle i [...]
UFC 159: Jones vs. Sonnen 27 kwietnia
